猛暑予報から一転、梅雨明けしたものの比較的過ごしやすい日が続いています。
日中は暑くても、夜になると気温がすっと落ちてくれるので
寝苦しくてゆっくり眠れない、ということがないのが助かりますね。
さて、共同栽培で里いもと落花生、サツマイモを育てているのですが、
里いもって高温多湿が大好き！
芽の出た里いもを畝に植えたのが、2か月前。
今では５才の娘の背丈を越え、来月には私の背丈ほどになるそうです。
高温多湿を好む夏に育つ野菜ということは、根菜ではあるけれど
冷やす効果が高いということ。
里いものすりおろしと小麦粉を練った「里いもシップ」が
炎症の患部の熱を取ったり、発熱時おでこに貼ると効果的、というのを
畑で里いもを見ていて実感しました。
暑い夏には今が旬のキュウリやトマト、なす、ズッキーニ、おくら・・・
夏野菜をたっぷり摂って、体内にこもる余分な熱を追い出しましょう。
ビタミンたっぷりのお野菜は体をシャキッとしてくれます。
が、一方で、冷たい夏野菜に冷ややっこや冷たい麺、枝豆・・・と
冷静メニューばかりではお腹が冷えてしまいます。
私は治療の際、必ず患者さんのお腹を触診し、軽く叩いて音を聞くのですが、
みぞおち付近が冷えて硬く、ボンボンと重低音のお腹に最近よく出会います。
このままでは、なんか体がだるくてスッキリしない、便秘がち、という夏バテ症状に
時間が経つとなってしまいます。
そうならないために・・・
①言わずもがな、冷たいものを過食しない。
冷たいものがほしい！と思うのは脳と喉だけ、
胃は冷たいものは嫌いです。
冷えた胃を温めるのにエネルギーを要しますから、
元々胃腸の弱い人は、冷たいお茶などの常飲は避けましょう。
朝一番にキンキンに冷えた飲みものを一気飲み！は最もキケン！
喉が渇いていれば常温でも美味しく感じます。
②お腹にお灸
おへその真上、手のひら一つ分ほど上に上がった「中脘(ちゅうかん）」は
ズバリ胃にダイレクトに効く頼もしいツボ。
足三里より見つけやすく、多少間違えたとしても、お腹のお灸は効果抜群、
安心してすえることができます。
さらに、せんねん灸ならシールでしっかりくっつくので、立ったまま、
座ったまま、お腹をめくって出して、ササッとお灸できます。
ついでにおへその下やおへその両脇も一緒に４か所ほどすえると
お腹全体がぐるぐる動き出すのが分かります。
ストレスがかかっている方はみぞおちがほぐれ、
呼吸が楽になるのが分かります。
週に２回以上のお腹へのお灸を習慣にすると、
夏バテせずに元気に乗り切れます！
ぜひお試しください。
お灸ができないお子さんには、
お腹と背中に軽くドライヤーを当ててお腹の動きをよくしてあげましょう。
暑い夏に熱いお灸なんて！と思われるかもしれませんが、
温泉に入るとびっくりするほど疲れが取れて
元気が出るのと同じ、不思議と温かい、熱いお灸が心地よいですから
ぜひ試してみてくださいね。
ではでは、いよいよ夏本番！
元気に楽しく、過ごしましょう。