ぜんそくにはこのツボ！

朝晩こそ肌寒いものの、日中は汗ばむほどの爽やかな秋晴れが続いています。

長女が、夏休みの宿題の定番、朝顔の、程よく枯れたつるでリースを作るというので、

近所に飾りの木の実拾いへ行きました。

松ぼっくりやどんぐりに加え、ハナミズキの真っ赤な実や紫式部のつぶつぶ、

なんだかわからない緑の実を拾い集め、これって、これじゃない？どうかなー

と図鑑とにらめっこ。

秋の実りの豊かさに改めて驚かされ、充実した気持ちになりました。

私たちの体も、発散・成長の夏から、収斂・結実の秋へ移っています。

冬に向けて、内向きのエネルギーへ転換する、大事な時期です。

さて、先月は、低気圧の接近による、気管支ぜんそく発作と

西洋医学の治療法についてお伝えしました。

今月は、東洋医学的お手入れ方法や日常生活の対策についてお伝えします。

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日常生活で気をつけるべきことは・・・

①ストレスは大敵！！

　　副腎皮質から大量の抗ストレスホルモンが分泌されるものの、

　　長くは続かず、全身の免疫系等に異常が出ます。

　　そうすると一気に悪化するので、ストレスから逃げる＆減らすことが肝要！

　　発作への不安自体がストレスになるので、

　　しっかり吸入ステロイド薬を継続し、

　　不安の種を取り除きましょう。

②冷たい空気を避ける

　　気道に入る空気の温度を少しでもあげるため、

　　外出時は必ずマスクをしましょう。

　　また、急いでいても朝一番に駆けたりしないように！

③台風や低気圧の接近前は要注意！

　　天気予報を参考にしながら、無理せず、睡眠をしっかりとりましょう

④動物やダニほこりなどのアレルゲンに触れない

　　風の強い日は花粉で発症することもあるので、必ずマスクを。

⑤たばこの煙厳禁！！

　　タバコの煙は刺激になるだけでなく、気道の炎症を悪化させます。

　　患者さん自身が喫煙を止めることはもちろん

　　患者さんの近くで吸う事もやめましょう。

⑥適度な運動で心肺機能を高める

　　水泳、ジョギングなど心肺機能を高める運動を。

⑦アレルギー性鼻炎・副鼻腔炎も治療を。

　　いずれも小児の5割、成人の6割が併発します。

　　そちらの治療も同時に行いましょう

鍼灸治療では、⑦の鼻炎や副鼻腔炎も同時に治療していくことができますし、

①のストレスによる疲労から回復させることもできます。

全身丸ごとの治療だからこそ、喘息だけでなく、全身の免疫力をあげ

喘息のきっかけになる風邪を予防することもできます。

お子さんにも肌をさする程度の刺激なので、気持ちよく安心です（＾＾）

その上で、自宅でできる私のおすすめケアは・・・

①鎖骨の下あたりを軽く5本の指先でタッピング or  さする

②手のひらの親指の付け根のふくらみ「魚際（ぎょさい）」＆

　肘の内側（親指側）「尺沢（しゃくたく）」をググッと圧す　or 　お灸をする

③親指の爪の際「少商（しょうしょう）」を

　爪楊枝などの鋭いもので、チクチクと強めに刺激する

④首根っこ「大椎（だいつい）定喘（ていぜん）」をドライヤーで温める　

⑤人にやってあげる場合は、背中の肩甲骨の間「肺兪」をさする

　　or 　5本の指先でタッピング

いずれも、ゲホゲホ咳き込むつらい時に効果的です。

喘息でなくとも、風邪の咳が長引いた時にも効果的です。

また、咳は寝転がるとひどくなりますから、

就寝時は腰のあたりから布団やクッションを丸めて

かなり高くして傾斜をつけてから寝るのもひとつの手です。

（起坐呼吸といい、咳き込みや呼吸の苦しさが一時的に楽になります）

これからぐっと冷え込むようですし、空気の乾燥も続きます。

首元をしっかり保温して、うがい手洗いで風邪予防に努めましょう。