冷えにさよなら！

「10月というのに、季節外れの暑さにつられた蝉の声が聞こえました」

と書いていた先月から一転、今月は「観測史上初の11月の積雪」！！

この寒暖差には本当に参ります。

随分と早くにインフルエンザが出始めていますが、

皆さんは大丈夫ですか？

さて、秋の臓腑「肺・大腸」は「呼吸器」「皮膚」とつながり、

「乾燥」に弱いのでしっかり保湿保温して

乗り切りましょうとお伝えしましたが、今回はその第2弾です。

保温といえば、お灸。

ですが、体全体を手っ取り早く温めたい場合は、

湯たんぽ（シリコンゴム製が便利）を抱っこしましょう。

上半身がゾクゾク　→　首ねっこ「大椎（だいつい）」＋鎖骨の下

下半身が氷のよう　→　仙骨（尾てい骨の上あたり）＋内腿にはさむ

これまで何度も登場した大椎は、首を曲げて出る骨のすぐ下のツボ。

風邪のひき始めにお灸やドライヤーで温めると翌朝にはスッキリ！

でしたね。

冷えは冷えでも、胃腸が弱い方やストレス性の場合は

おへその上4寸、約指6本分上の「中脘（ちゅうかん）」と

おへその左右両脇指3本分外側の「天枢（てんすう）」へお灸が効果的。

膝の下、斜め外側の足三里も加えれば、胃を整えるにはバッチリです。

それでもお腹全体が冷えているなら、おへそから指4本分真下の

「関元（かんげん）」もプラスしましょう。

じんわりお腹があったまって、呼吸が深くできるようになるのが目安です。

そして・・・手足が冷たい！という人には、ここ、

八風（はっぷう）と八邪（はちじゃ）を使ってみましょう。

八風は足指の股（指と指の間）、八邪は手の指の股（水かきのあるところ）。

指で挟んでひっぱり、はじくように放す。

足の八風も同様に指と指の間の肉を指で挟んでひっぱり、はじくように放す。

のも良いですが、仕事中でも電車の中でも、とっても簡単にできるのが、

「座った状態で指5本全部を足裏側に曲げる」。これだけ。

ちょうど足の甲を伸ばすような恰好になりますね。

こんな簡単なことですが、不思議なくらい効果的で、

じわ～っと血が流れるのを感じられます。

加えて、手の甲・足の甲の骨と骨の間をグリグリと圧して、

骨から肉を剥がすイメージで、ほぐしましょう。

首・肩が凝っていたり、手足が冷えてむくんでいたりすると、

え？なんで？と思うほど痛いです。

痛みがなくなるまで、ゴリゴリもみもみすると、

手足が温まり、首回りがスッキリします。

手足が冷えやすい方はクセのように、しつこくやってみてください。

お灸をするなら、足は女性ツボの「三陰交（さんいんこう）」や

親指と人差し指の間をさすりあげて止まる「太衝（たいしょう）」。

「太衝」は血液循環を良くしてくれる重要なツボですから、

今のうち毎日施灸して、来る真冬に備えましょう。

では、寒さはこれからが本番。

体をしっかり温めて、元気に乗り切りましょう！！